Düzenli Egzersizin Sağlığa 6 Önemli Faydası!
Sosyal Farkındalık, 10 Mayıs 2022 07:39Yürümek, yüzmek, bisiklete binmek, dans etmek, ip atlamak hatta evde temizlik yapmak… Tüm bu fiziksel aktiviteler, vücudun hareket ederek enerji harcamasını sağlıyor.
![Düzenli Egzersizin Sağlığa 6 Önemli Faydası!](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/duzenli-egzersizin-sagliga-6-onemli-faydasi-997.jpg)
Yürümek, yüzmek, bisiklete binmek, dans etmek, ip atlamak hatta evde temizlik yapmak… Tüm bu fiziksel aktiviteler, vücudun hareket ederek enerji harcamasını sağlıyor. Ancak bu fiziksel aktivitelerin sağlığımız açısından fayda sağlayabilmesi için her gün düzenli şekilde, yeterli sürede ve tempolu yapılması gerekiyor. Fiziksel aktivitenin yararları konusunda toplum bilinci oluşturmak için 10 Mayıs ‘Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü’ olarak kutlanıyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özgür Yaşar “Günümüzde hareketsizlik hızla yaygınlaşırken, gerek dünyada gerekse ülkemizde obezite endişe verici şekilde artmaktadır. Oysa sağlığın korunması ve geliştirilmesi için haftada 5 gün, 30 dakika orta şiddette bir egzersiz yetişkinler için yeterlidir. 5-18 yaş arasındaki çocuk ve ergenler ise günde 60 dakika düzenli egzersiz yapmalıdır” diyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özgür Yaşar, 10 Mayıs Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü kapsamında yaptığı açıklamada, düzenli egzersizin sağlığımıza 6 önemli faydasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Aşırı kilo ve obeziteden koruyor
Aşırı kilo ve obezite enerji girişinin (gıda alımı) toplam enerji çıkışını aştığı zaman ortaya çıkar. Hareketsizlik obezitenin yaygınlaşmasında çok önemli bir faktördür. Her gün yeterli sürede egzersiz yapmak ideal kiloya ulaşılmasına ve muhafaza edilmesine yardım eder.
Kalp ve damar sağlığını destekliyor
Fiziksel aktivitenin en büyük yararlarından biri de kalp ve damar hastalıkları riskini azaltmasıdır. Kalp hastalıkları riski hareketsiz insanlarda düzenli egzersiz yapanlara göre iki kat fazladır. Ayrıca felç ile sonuçlanan beyin damar hastalığını önleyici etkisi, hipertansiyon ve kolesterol yüksekliği gibi kalp damar hastalığına sebep olabilecek birçok risk faktörünü azaltıcı etkisi mevcuttur.
Kanser riskini azaltıyor
Yapılan bilimsel çalışmalar, düzenli egzersizin kanser riskini azalttığını, menopoz sonrası dönemde de meme kanseri riskini önemli ölçüde düşürdüğünü ortaya koymaktadır. Prostat kanseri riskinin de yoğun egzersizle birlikte azaldığına ilişkin bazı kanıtlar mevcuttur.
Diyabeti önlüyor
Dr. Özgür Yaşar “Diyabet eskiden 40 yaş üstü erişkinlerde meydana gelirken, son yıllarda obezite oranının artışına paralel olarak çocuklarda ve gençlerde de hızla yaygınlaşıyor. Yapılan bilimsel çalışmalar, düzenli egzersizin Tip-2 diyabetin önlenmesine yardımcı olduğunu göstermektedir. Diyabet her gün egzersiz yapan insanlarda, hareketsizlere oranla yüzde 30 daha az görülüyor” diyor.
Ruh sağlığını iyileştiriyor
Günlük yaşam alışkanlıklarınız arasına düzenli egzersizi katmanız ve her gün yarım saat egzersiz yapmanız durumunda depresyon, stres ve anksiyete sorunlarınızın azalmasına katkı sağlayabilirsiniz. Düzenli egzersiz ayrıca çocuklara sosyal beceri sağlamaya yardım eder, kadınların kendi yetenek ve nitelikleri hakkında pozitif düşünceler geliştirmesine destek olur. Çocuklar ve yetişkinlere özsaygı kazandırır ve hayat kalitesini artırır. Ayrıca spor faaliyetleri esnasında yeni insanlarla tanışmak, toplumla ve çevreyle ilişki kurmak için fırsatlar sunar. Kişiyi sağlıklı beslenmeye ve sigara içmemeye teşvik eder.
Kas ve iskelet sistemini güçlendiriyor
Düzenli egzersiz kas ve iskelet sağlığını koruyup geliştirirken, hareketsiz yaşam tarzından kaynaklanan ve ileri yaşla ortaya çıkan kas zayıflıklarını önler. Aynı zamanda ileri yaşta sık görülen ve çok tehlikeli olan kalça kırıkları ve düşme riskini azaltır. Özellikle ağırlık taşıyıcı aktivitelere katılım (örneğin; atlayış veya sıçrama) kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olur. Bu özellikle kemik yoğunluğunun gelişmesi açısından ergenler ve orta yaştaki kadınlar için çok önemlidir.
Sosyal Farkındalık, 10 Mayıs 2022 07:39
Yorumlar (0)
![Başkan Er, Saray Bosna Caddesindeki Çalışmaları Yerinde İnceledi](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/baskan-er-saray-bosna-caddesindeki-calismalari-yerinde-inceledi-2638.png)
Başkan Er, Saray Bosna Caddesindeki Çalışmaları Yerinde İnceledi
![“Son Gün 31 Aralık 2024”](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/son-gun-31-aralik-2024-2637.png)
“Son Gün 31 Aralık 2024”
![Battalgazi Belediyesi Aralık Ayı Meclis Toplantısını Tamamladı](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/battalgazi-belediyesi-aralik-ayi-meclis-toplantisini-tamamladi-2636.png)
Battalgazi Belediyesi Aralık Ayı Meclis Toplantısını Tamamladı
![Keskin: 2 Bin Esnafa KOSGEB Ödemesi Yapılıyor](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/keskin-2-bin-esnafa-kosgeb-odemesi-yapiliyor-2635.png)
Keskin: 2 Bin Esnafa KOSGEB Ödemesi Yapılıyor
![‘Engelsiz Dünya, Engelsiz Malatya’ Programı Renkli Anlara Sahne Oldu](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/engelsiz-dunya-engelsiz-malatya-programi-renkli-anlara-sahne-oldu-2634.png)
‘Engelsiz Dünya, Engelsiz Malatya’ Programı Renkli Anlara Sahne Oldu
![Veliler İçin Sağlıklı Yaşam Semineri Düzenlendi](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/veliler-icin-saglikli-yasam-semineri-duzenlendi-2633.png)
Veliler İçin Sağlıklı Yaşam Semineri Düzenlendi
![Konya Büyükşehir’den 2024 Kentsel Hareketlilik Citythonu](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/konya-buyuksehir-den-2024-kentsel-hareketlilik-citythonu-2632.png)
Konya Büyükşehir’den 2024 Kentsel Hareketlilik Citythonu
![SPK Başkanı Gönül Konya Büyükşehir Belediyesi’ni Ziyaret Etti](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/spk-baskani-gonul-konya-buyuksehir-belediyesi-ni-ziyaret-etti-2631.png)
SPK Başkanı Gönül Konya Büyükşehir Belediyesi’ni Ziyaret Etti
![“2022’de İsrail Tarafından Haksız Yere Evi Yıkılan Filistinli Ailenin Evini Yeniden İnşa Ettik”](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/2022-de-israil-tarafindan-haksiz-yere-evi-yikilan-filistinli-ailenin-evini-yeniden-insa-ettik-2630.png)
“2022’de İsrail Tarafından Haksız Yere Evi Yıkılan Filistinli Ailenin Evini Yeniden İnşa Ettik”
!["54. Yıl Büyük Sergi" Çağdaş Sanatlar Merkezi'nde](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/quot-54-yil-buyuk-sergi-quot-cagdas-sanatlar-merkezi-nde-2629.png)
"54. Yıl Büyük Sergi" Çağdaş Sanatlar Merkezi'nde
!["Türkan: Bir Bilim Kadınının Öyküsü" Belgeseli Çankaya'da](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/quot-turkan-bir-bilim-kadininin-oykusu-quot-belgeseli-cankaya-da-2628.png)
"Türkan: Bir Bilim Kadınının Öyküsü" Belgeseli Çankaya'da
![Hanımefendi Selda Yavuz Battalgazi İlçesinde İkamet Eden Aileleri Ziyaret Etti](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/hanimefendi-selda-yavuz-battalgazi-ilcesinde-ikamet-eden-aileleri-ziyaret-etti-2627.png)
Hanımefendi Selda Yavuz Battalgazi İlçesinde İkamet Eden Aileleri Ziyaret Etti
![Kadın Hakları Günü'nde Çankaya Belediye Başkanından Mesaj: "İyi Ki Varsınız"](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/kadin-haklari-gunu-nde-cankaya-belediye-baskanindan-mesaj-quot-iyi-ki-varsiniz-quot-2626.png)
Kadın Hakları Günü'nde Çankaya Belediye Başkanından Mesaj: "İyi Ki Varsınız"
![Satranç Turnuvasında Dereceye Girenler Belli Oldu](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/satranc-turnuvasinda-dereceye-girenler-belli-oldu-2625.png)
Satranç Turnuvasında Dereceye Girenler Belli Oldu
![Başkan Altay: “Şeb-i Arus Törenlerinde Tüm Dünyayı Mevlana’nın Çağrısına Ortak Olmaya Davet Ediyoruz"](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/baskan-altay-seb-i-arus-torenlerinde-tum-dunyayi-mevlana-nin-cagrisina-ortak-olmaya-davet-ediyoruz-quot-2624.png)
Başkan Altay: “Şeb-i Arus Törenlerinde Tüm Dünyayı Mevlana’nın Çağrısına Ortak Olmaya Davet Ediyoruz"
![Çalık: Eğitim Kurumlarımız İçin Elimizden Gelen Her Şeyi Yapmaya Hazırız](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/calik-egitim-kurumlarimiz-icin-elimizden-gelen-her-seyi-yapmaya-haziriz-2623.png)
Çalık: Eğitim Kurumlarımız İçin Elimizden Gelen Her Şeyi Yapmaya Hazırız
![Konya Büyükşehir, Çocuk Meclisi Üyesi Öğrenciler İçin Bilecik Gezisi Düzenledi](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/konya-buyuksehir-cocuk-meclisi-uyesi-ogrenciler-icin-bilecik-gezisi-duzenledi-2622.png)
Konya Büyükşehir, Çocuk Meclisi Üyesi Öğrenciler İçin Bilecik Gezisi Düzenledi
![İlimizde Eğitim Yatırımları Hız Kesmeden Devam Ediyor](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/ilimizde-egitim-yatirimlari-hiz-kesmeden-devam-ediyor-2621.png)
İlimizde Eğitim Yatırımları Hız Kesmeden Devam Ediyor
![Sürdürülebilir Çankaya İçin Yol Haritası](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/surdurulebilir-cankaya-icin-yol-haritasi-2620.png)
Sürdürülebilir Çankaya İçin Yol Haritası
![Karataylı Okçulardan Konya Şampiyonası’nda 6 Derece Birden](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/karatayli-okculardan-konya-sampiyonasi-nda-6-derece-birden-2619.png)
Karataylı Okçulardan Konya Şampiyonası’nda 6 Derece Birden
![“KOSKİ Mobil Muhtar Sistemi” ile Altyapı Arızalarına Daha Hızlı ve Etkin Çözüm Üretiyor](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/koski-mobil-muhtar-sistemi-ile-altyapi-arizalarina-daha-hizli-ve-etkin-cozum-uretiyor-2618.png)
“KOSKİ Mobil Muhtar Sistemi” ile Altyapı Arızalarına Daha Hızlı ve Etkin Çözüm Üretiyor
![Milli Sporcular Battalgazi’li Gençlerle Buluştu](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/milli-sporcular-battalgazi-li-genclerle-bulustu-2617.png)
Milli Sporcular Battalgazi’li Gençlerle Buluştu
![Malatya Heyeti’nden Elitaş’a ziyaret](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/malatya-heyeti-nden-elitas-a-ziyaret-2616.png)
Malatya Heyeti’nden Elitaş’a ziyaret
![Yeşilyurt Belediye Meclisi 2024 Yılının Son Toplantısını Yaptı](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/yesilyurt-belediye-meclisi-2024-yilinin-son-toplantisini-yapti-2615.png)
Yeşilyurt Belediye Meclisi 2024 Yılının Son Toplantısını Yaptı
![Malatya Sofrası Törenle Açıldı](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/malatya-sofrasi-torenle-acildi-2614.png)
Malatya Sofrası Törenle Açıldı
![Malatya Büyükşehir Belediyesi’nden 3 Aralık Dünya Engelliler Günün’e Anlamlı Etkinlik](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/malatya-buyuksehir-belediyesi-nden-3-aralik-dunya-engelliler-gunun-e-anlamli-etkinlik-2613.png)
Malatya Büyükşehir Belediyesi’nden 3 Aralık Dünya Engelliler Günün’e Anlamlı Etkinlik
![Kar Temizleme Çalışmaları Aralıksız Sürüyor](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/kar-temizleme-calismalari-araliksiz-suruyor-2612.png)
Kar Temizleme Çalışmaları Aralıksız Sürüyor
![Konya Büyükşehir’den “Ben de Varım” Yarışması](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/konya-buyuksehir-den-ben-de-varim-yarismasi-2611.png)
Konya Büyükşehir’den “Ben de Varım” Yarışması
![Konya Büyükşehir Belediyesi ve SOBE’den “Paylaşma Günü”nde Tramvayda Dikkat Çeken Etkinlik](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/konya-buyuksehir-belediyesi-ve-sobe-den-paylasma-gunu-nde-tramvayda-dikkat-ceken-etkinlik-2610.png)
Konya Büyükşehir Belediyesi ve SOBE’den “Paylaşma Günü”nde Tramvayda Dikkat Çeken Etkinlik
![Konya Büyükşehir Zabıtası Şeb-i Arus Törenleri Öncesi Denetimlerini Artırdı](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/konya-buyuksehir-zabitasi-seb-i-arus-torenleri-oncesi-denetimlerini-artirdi-2609.png)
Konya Büyükşehir Zabıtası Şeb-i Arus Törenleri Öncesi Denetimlerini Artırdı
![Başkan Sadıkoğlu’ndan, Bakan Yardımcısına Mücbir Sebep Ziyareti](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/baskan-sadikoglu-ndan-bakan-yardimcisina-mucbir-sebep-ziyareti-2608.png)
Başkan Sadıkoğlu’ndan, Bakan Yardımcısına Mücbir Sebep Ziyareti
![Orta Hasarlı Binalar İçin Ruhsat Başvuru Süresi Son Kez Uzatıldı](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/orta-hasarli-binalar-icin-ruhsat-basvuru-suresi-son-kez-uzatildi-2607.png)
Orta Hasarlı Binalar İçin Ruhsat Başvuru Süresi Son Kez Uzatıldı
![Konya’da Anlamlı Buluşma: Özel Bireyler Engelliler Günü’nde Bir Araya Geldi](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/konya-da-anlamli-bulusma-ozel-bireyler-engelliler-gunu-nde-bir-araya-geldi-2606.png)
Konya’da Anlamlı Buluşma: Özel Bireyler Engelliler Günü’nde Bir Araya Geldi
![Çankaya’da Engelsiz Sahne: “Engeller Kalksın Sahne Açılsın”](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/cankaya-da-engelsiz-sahne-engeller-kalksin-sahne-acilsin-2605.png)
Çankaya’da Engelsiz Sahne: “Engeller Kalksın Sahne Açılsın”
![Başkan Taşkın, Çocukların Hayallerini Gerçekleştirdi](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/baskan-taskin-cocuklarin-hayallerini-gerceklestirdi-2604.png)
Başkan Taşkın, Çocukların Hayallerini Gerçekleştirdi
![“Hayatı Paylaşmanın En Güzel Yolu, Engelleri Hep Birlikte Aşmaktır”](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/hayati-paylasmanin-en-guzel-yolu-engelleri-hep-birlikte-asmaktir-2603.png)
“Hayatı Paylaşmanın En Güzel Yolu, Engelleri Hep Birlikte Aşmaktır”
![Çankaya Zabıtası Pazar Denetimlerini Sürdürüyor](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/cankaya-zabitasi-pazar-denetimlerini-surduruyor-2601.png)
Çankaya Zabıtası Pazar Denetimlerini Sürdürüyor
!["Kadın Gizemi" Sergisi Sanatseverlerle Buluştu](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/quot-kadin-gizemi-quot-sergisi-sanatseverlerle-bulustu-2600.png)
"Kadın Gizemi" Sergisi Sanatseverlerle Buluştu
![Başkan Altay: “Araplar Mezarlığı’nda Genişletme ve Düzenleme Çalışması Yapıyoruz”](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/baskan-altay-araplar-mezarligi-nda-genisletme-ve-duzenleme-calismasi-yapiyoruz-2599.png)
Başkan Altay: “Araplar Mezarlığı’nda Genişletme ve Düzenleme Çalışması Yapıyoruz”
![Daru’l Huffaz’da Yeni Dönem Kayıtları Başladı](https://www.nevaartsmedya.com/resimler/icerikler/daru-l-huffaz-da-yeni-donem-kayitlari-basladi-2598.png)